In jedem Fall sollten Sie für einen regelmäßigen und weichen Stuhlgang sorgen.
Dies gelingt Ihnen mit einer ballaststoffreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Auch ein Glas Trockenpflaumensaft kann Abhilfe bei Verstopfung schaffen.
Sehr häufig liegt die Ursache von zu hartem Stuhlgang im Flüssigkeitsmangel. Auch wenn es schwer fällt – Sie sollten mindestens zwei Liter trinken! Stellen Sie Getränke an verschiedenen Stellen auf, z.B. auf dem Küchentisch, Couchtisch, Schreibtisch etc. und trinken sie sobald Sie sich dort aufhalten.
Eine Erinnerung auf dem Handy mit Hilfe einer der zahllosen Apps kann ebenfalls hilfreich sein.
Wenn Sie sich dann noch ausreichend bewegen, sollten Sie bald kein Problem mehr mit Verstopfung haben.
Sollte sich so keine nachhaltige Besserung erzielen lassen, empfiehlt sich die Vorstellung beim Facharzt.